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Wöchentliche Kurse "Beckenboden & Yoga"
Yoga ist eine wundervolle Praxis um mehr über den eigenen Körper zu lernen, wieder in eine Beziehung und Verbindung mit dem Körper zu kommen und auch um den Körper gezielt zu trainieren. In dem Kurs "Yoga & Beckenboden" liegt der Fokus auf dem Becken, welches stark, stabil und doch so beweglich ist. Diese Stunde lege ich allen ans Herzen, welche gezielt die Strukturen rund um das Becken kräftigen wollen, sich mehr Beweglichkeit für den Rücken, die Hüfte und Beine wünschen und gezielt auch Beschwerden mit dem Beckenboden haben. Dieser Kurs vereint mein Wissen als Beckenboden-Physiotherapeutin, ganzheitliche Körperarbeiterin und Yogalehrerin.
Aktuelle Kurse
| Leistung | Uhrzeit / Preis |
|---|---|
| Beckenboden & Yoga: Kräftigung & Entspannung | montags 19:30 - 20:45 |
| Kursstart: Janaur 2025 | 180€ (7 Termine, à 75 min) |
| Kursende: März 2025 | |
| Beckenboden & Yoga: Entspannung & Kräftigung | donnerstags 19:00 - 20:15 |
| Kursstart: Februar 2025 | 180€ (7 Termine, à 75 min) |
| Kursende: April 2025 | |
| Beckenboden & Yoga: Kräftigung | dienstags 17:45 - 18:45 |
| Kursstart: März 2025 | 180€ (10 Termine, à 60 min) |
| Kursende: Mai 2025 | |
Beckenboden & Yoga
Für einen stabilen und gesunden Beckenboden benötigen wir neben der Kraft- und Reaktionsfähigkeit des Beckenbodens, die Fähigkeit, dass dieser entspannt und flexibel ist. Hierfür ist die Entspannungsfähigkeit und Wahrnehmung für die Beckenbodenmuskulatur entscheidend. Daher liegt der Fokus in diesem Kurs zu 50% auf der Entspannung, Mobilisierung und Entlastung des Beckenbodens bevor wir gezielt in die Kräftigung der Beckenboden- und umliegenden Becken Muskulatur gehen. Es geht um die Balance von An-und Entspannung. Wunderbar auch für den Rücken, die Hüften und den Bauch!
In den Yogastunden erlernst du Atem- und Meditationstechniken zur Entspannung und Regulation deines Nervensystems. Das Wahrnehmen, sowie gezielte Entspannen und sanfte Kräftigen deiner Beckenbodenmuskulatur. Ebenso liegt der Fokus auf der Hüft-, Gesäß-, Bauch- & Rückenmuskulatur und dem Entlasten des Beckenbodens.
Die Asanas (Positionen) aus dem klassischen Yoga unterstützen Dich ein besseres Körpergefühl zu erlangen, die Spannung im Beckenboden und Rücken loszulassen, flexibler zu werden und deinen Beckenboden zu spüren und wahrzunehmen! Dieser Kurs ist auch für Menschen geeignet, die eher mit zu viel Spannung, Schmerzen zwischen den Beinen, Senkungsbeschwerden o.ä. zu tun haben. In diesem Kurs bist Du willkommen, unabhängig davon wie Du dich identifizierst (m/w/d/tin*). Auf die individuelle Anatomie und Besonderheiten wird eingegangen. In diesen Kursen achte ich auf genders-sensible Sprache und gestalte ein trauma-sensitives Setting. Geübt wird in einer kleinen privaten Gruppe von bis zu 6-8 Teilnehmer*innen.
