Kurse, Klassen &
Workshops
Gemeinsam bewegen - mit Freude & Spaß!
Wöchentliche Kurse
Aktuelle Kurse
| Leistung | Uhrzeit / Preis |
|---|---|
| kräftigende Beckenbodenschule | donnerstags 19:15 - 20:30 |
| Kursstart: 04.09.2025 | 180€ (8 Termine, à 75 min) |
| Warteliste | Präsenz in Hamburg, Praxis Stabile Mitte |
| kräftigende Beckenbodenschule | dienstags 17.15 - 18.30 |
| Kursstart: 09.09.2025 | 144€ (8 Termine, à 75 min) |
| Plätze frei | Präsenz in Elmshorn, Zentrum für die Frau |
| kräftigende Beckenbodenschule | montags 18:00 - 19:15 |
| Kursstart: 15.09.2025 | 180€ (8 Termine, à 75 min) |
| Warteliste | Präsenz in Hamburg, Praxis Stabile Mitte |
| Beckenboden Morning Club | montags & donnerstags 8:00-8:30 |
| Kursstart: Oktober 2025 | 45€ pro Monat, 2x/Woche à 30 min) |
| Kursende: November 2025 | Online von Zuhause |
| Anmeldung offen | |
kräftigende Beckenbodenschule
Die Beckenbodenschule® vermittelt Wissen sowie Übungen und bietet Beratung zum Erhalt der gesunden Beckenbodenfunktionen und der kontinenzsichernden Organ-Funktionen. Die TeilnehmerInnen lernen in der Gruppe ganzheitlich gesundheitsförderndes Verhalten mit dem Schwerpunkt auf dem Beckenboden und der Kontinenz. Dabei gibt es zahlreiche Alltagsbezüge und Hinweise, wie die Übungen in den Alltag integriert werden können. Was Dich erwartet:
- Sanfte Beckenboden-Aktivierung
- gezieltes Beckenboden-Trainning
- Übungen für mehr Stabilität & Körpermitte
- Atem & Achtsamkeit für innere Balance
- Motivation, Wissen & Impulse für deinen Alltag
Dauer: 8 Einheiten á 75 Minuten
Kosten: 144-180,00€
Dieser Kurs ist gemäß § 20 SGB zertifiziert und geprüft von der Zentrale Prüfstelle Prävention. D.h. dieser Kurs wird teilweise oder vollständig von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Beckenboden und Yoga
Yoga ist eine wundervolle Praxis um mehr über den eigenen Körper zu lernen, wieder in eine Beziehung und Verbindung mit dem Körper zu kommen und auch um den Körper gezielt zu trainieren. In dem Kurs "Yoga & Beckenboden" liegt der Fokus auf dem Becken, welches stark, stabil und doch so beweglich ist. Diese Stunde lege ich allen ans Herzen, welche gezielt die Strukturen rund um das Becken kräftigen wollen, sich mehr Beweglichkeit für den Rücken, die Hüfte und Beine wünschen und gezielt auch Beschwerden mit dem Beckenboden haben. Dieser Kurs vereint mein Wissen als Beckenboden-Physiotherapeutin, ganzheitliche Körperarbeiterin und Yogalehrerin.
Beckenboden & Yoga
Beckenbodenyoga für mehr Balance, Entspannung und Körperbewusstsein
Ein gesunder und funktionaler Beckenboden braucht mehr als nur Kraft: Entscheidend ist die Balance aus Stabilität, Flexibilität und Entspannungsfähigkeit. In diesem ganzheitlichen Yogakurs liegt der Fokus daher nicht nur auf der gezielten Kräftigung, sondern auch auf der bewussten Entlastung, Mobilisierung und Wahrnehmung des Beckenbodens.
Was dich erwartet:
Etwa 30-50 % der Kurszeit widmen wir der Wahrnehmung, Entspannung und Regeneration der Beckenbodenmuskulatur – eine wichtige Voraussetzung für nachhaltige Kräftigung und Stabilität. Ergänzt wird das Training durch sanfte Übungen für Rücken, Hüfte, Bauch und Gesäß – ideal zur Entlastung des gesamten Beckenbereichs. Die Abfolgen sind immer wieder kreativ, herausfordernd und abwechslungsreich.
Atemtechniken, Meditation & Körperbewusstsein
Du lernst einfache Atem- und Achtsamkeitsübungen kennen, die dein Nervensystem regulieren und das Körpergefühl stärken. Dabei fördern wir die bewusste Verbindung zu deinem Beckenboden: Du lernst, Spannungen zu erkennen, gezielt zu lösen und die Muskulatur sanft zu aktivieren.
Sanftes Yoga – individuell & ganzheitlich
Die klassischen Yogahaltungen (Asanas) unterstützen dich dabei, Beweglichkeit zu fördern, Verspannungen im unteren Rücken zu lösen und dein Becken ganzheitlich wahrzunehmen. Der Kurs richtet sich insbesondere an Menschen mit hoher Grundspannung, Beschwerden im Beckenbereich, Senkungsgefühlen oder einem Wunsch nach mehr Körperwahrnehmung.
Für alle Körper & Identitäten
Ich achte auf eine gender-sensitive und körperfreundliche Sprache und schaffe ein achtsames, traumasensibles Setting. Die Gruppengröße ist bewusst klein (max. 6–8 Teilnehmer* innen), um eine individuelle und persönliche Begleitung zu ermöglichen.
Ich habe Interesse an diesem Kurs
